Después de un ejercicio intenso, tus líquidos y electrolitos están agotados. Puede que pasen 10 a 20 horas hasta que el organismo recupere su nivel de hidratación. Las mejores alternativas para la rehidratación son el agua, los jugos de frutas o las bebidas deportivas. Evita el alcohol y los líquidos con cafeína. Son diuréticos, ayudan a eliminar agua por la orina.
